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这四项运动减肥又壮阳
Time 2019-03-05 12:22:53 情感亚博ViP等级 性骚扰

  适量的运动可大大地改善夫妻性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。要想性生活时比以前更加容易使女方达到高潮,就要掌握一些方法。因为运动也能提高人的身体机能,维持良好的健康状态,甚至还具有很减肥和壮阳的功效,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  壮阳运动有哪些


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  肩部运动

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  腹部运动

  腹部的肌肉也许是男人性爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

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  腹股沟运动

  坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  凯吉尔式运动

  想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

这四项运动减肥又壮阳

  平时缺乏运动,或是运动减肥的初学者,一开始做个5-10分钟的运动便OK,随着越来越习惯,做起运动来已经挺轻松的话,可以将运动的时间慢慢延长,最后增加至每天总时长1小时,每周运动5天左右,这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣!

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